1. http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/subscapularis/str_broomstick.htm http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/infraspinatus/str_broomstick.htm - для плеча (ОТ про плечо пишет: растяжка грудных мышц + L-разведения: http://ru-healthlife.livejournal.com/2728244.html)
2. растяжка икр (http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/soleus/str_wall.htm http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/gastrocnemius/str_wall.htm например)
3. http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/48_how_to_become_flexible.php - комплекс растяжки