Постарайся использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)
Держись подальше от жареной пищи.
Если кушаешь в ресторане или кафе, всегда заказывай половинную порцию еды.
Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.
Научись читать состав продуктов. Но будь внимательнее, ведь, например, банка кока-колы - это ДВЕ порции.
Пей больше воды
Ешь больше пищи, богатой клетчаткой
Первый приоритет - низкокалорийная пища
Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)
