Начинаем, дорогие друзья! Мой вес сегодня 69 килограммов. Мое примерное меню в день:
завтрак: яблоко или груша, или банан
обед: овощной салат или овощи из микроволновки,или гречка на воде
ужин: чаще всего после 18.00 (стараюсь до 19.00 поесть) - такой же, как обед
Мясо не ем,из молочных продуктов - сыр, крайне редко рыба и яйца.
