Мария Амелина
Придерживаться этой диеты нужно месяц. В диете кроме ограничений в продуктах есть и еще некоторые рекомендации, и прежде чем делать выбор – подумайте, сможете ли вы их придерживаться.
Правило 1:
Ваш рацион в течение месяца будет состоять из отварного мяса или курицы, вареных яиц, овощей (кроме картофеля), любых фруктов, нежирного творога, любых соков, минеральной воды без газа. Из круп рекомендуется рис и гречка. Из этих продуктов можно готовить разные блюда, но жареной пищи следует избегать.

Правило 2:
- Под запрет попадают все виды хлеба, кондитерские изделия, любое масло, вся жареная и копченая еда, вино, пиво и газировка, сахар, молочные продукты с жирностью более 1,5%. Также исключаются кетчуп, майонез, горчица, хрен, орешки и чипсы.

Правило3:
- Так как многие продукты в диете попали в список запрещенных, обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс.

Правило 4:
- В течение дня нужно пить воды несколько больше чем при обычном вашем питании – примерно 2,5 литра.

Правило 5:
- За полчаса до еды выпивайте стакан воды.

Правило 6:
- Принимать пищу нужно в одно и тоже время, расписание не меняется даже в выходные дни.

Правило 7:
- Вся пища готовится без соли.

Примерное дневное меню
Завтрак – одно яйцо (в неделю 2 – 3 шт.), 100 гр. нежирного творога, два любых фрукта, стакан сока или чашка чая, кофе. Из сладкого – пять штук инжира.
Обед – 100 гр. отварной курицы или мяса, любой салат из свежих овощей, немного горошка или кукурузы (консервированных). На десерт – один любой фрукт, стакан сока.
Ужин – немного отварного риса или гречки, любые овощи, груша или яблоко, сок.