Я герой - встала в 7 и ем. Меня даже чётких 67см в обхвате. Но это утро.
Похоже, я имею шансы проскочить тренировку, несмотря на все эти вчерашние выпады и приседания. Сегодня пока ничего не болит, только самую капельку поясница. Ещё разомну.

Творог с апельсиновым жмыхом - мерзость. Может, просто ещё не проснулась.

УУУУФФФ!!! 30 минут ходьбы, 10м разминка, 4 10-минутки и растяжка! Вроде час должен быть без ходьбы, но с передышками вышло почти полтора часа. Принесла себе тазик с водой смывать с лица пот, а то аж щипало.

Делала и думала: ну всё, завтра точно отдых, максимум ходьба!

После двух 10-минуток силовых заметила, что вены на передней части щиколоток неприятно вздулись. Полежала ногами кверху, сделала велосипед, они сдуваются сразу. Остаток тренировки делала босиком, щас буду сидеть с ногами вытянутыми на второй стул. С бегом пока поаккуратнее, по крайней мере пока не куплю лёгкую удобную обувку.

Зато заметила на передней части голени мышцу! которая пальцы подтягивает кверху.

Поясница так и побаливает. Не страшно, но что-то я неосторожно делаю.

Всю тренировку пила апельсиновый сок, разбавленный водой. Разбавленный сильнее, чем 1:1, и чем сильнее разбавленный, тем лучше. Хочется просто воду.

С белками вышел конфуз. Отмерила их с вечера, ночь они стояли в кастрюльке на столе. И взбились в замечательную пену, хоть макаруны пеки. Даже апельсиновый сок не сильно поправил дело, да его и было там 35г на три белка. В общем, запихать в себя это было непросто, удовольствия мало, сплошная отрыжка.

Ну вот, наела на 2437 ккал XD если не стану перекусывать на ночь курочкой, получится чуть-чуть поменьше. Кажется, я решила, что мне всё можно. Даже днём, в разгаре жора, была 67. Красные только жиры, и вообще-то я думаю, что говядина была скорее жилистая, чем жирная, просто неохота было искать по базе нежирную. Зато сливочное масло и желтки в соусах не записала XD вышло бы красиво - 2500. А, да, ещё же неучтённая ложка мёда, щепотка изюма. Точно есть 2500.

Зато попарила ножки в тазике с солью, подправила маникюр, нанесла масло для кутикулы и сделала маску для лица с Аевитом. И, наверно, спать пойду около 22. Уже набегалась под музыку, отчёт отписала, и все мышцы, особенно спина и ноги, хотят покою. Ах, как я завтра буду отдыхать... собирая мусор за калиткой )))

Сон за пятницу (-) 23:30
Кожа за пятницу (+) не давила. Но состояние так себе.