Следующий после разгрузочного дня утренний приём пищи следует начать со стакана несладкого чая или кефира.
На завтрак лучше всего съесть кашу, сваренную на воде или на 1% молоке.
На обед идеальным будет нежирное отварное мясо (например, куриные грудки) с тушеными овощами.
. Дальнейшее увеличение жирности, объёма и калорийности пищи должно происходить очень постепенно, пока не перейдёте на свой обычный рацион.
