Диета Ковалькова

Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.

Подготовительный этап диеты:

Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.


Первый этап диеты доктора Ковалькова

В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.


Второй этап диеты Алексея Ковалькова

В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.


Третий этап диеты Ковалькова

На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.

Поделиться…


Прежде чем сесть на диету "Диета Ковалькова", посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете
Отзывы ВКонтакте
Всем привет. Просидела на первом этапе 2 недели - минус 2 кг, и то после приема мочегонки. Появились небольшие отеки.Как быть?

Марина
Яблоки и овощи на первом этапе в течение всего дня!!! На втором - любые фрукты, кроме бананов, слив и винограда + овощи неограниченно, кроме моркови и свеклы. Этого более, чем достаточно. Углеводы лучше есть до 6 вечера. Можете фрукты сделать обедом.
Люблюська
я на этой диете похудела на 9 кг за месяц, продолжаю худеть
Дина
Привет всем, я 6 мес. придерживаюсь методике Алексея Владимировича, и уже минус 30кг, методика класс, доктор супер человек.
Асюня
54 года,9 дней на диете Ковалькова,минус 5 кг,продолжать буду до победы.В связи с перенесенными операциями на кишечнике внесла изменения в виде обеда из каш (кроме риса,манки),чередуя с бобовыми пюре,заправляя ч.л.оливкового масла.Голода не чувствую.В салат на ужин добавляю немного отрубей.Когда по привычке захожу на кухню,выпиваю стакан воды,сразу успокаиваюсь.Никогда бы не подумала,что решусь отказаться от вкуснятины.Начала диету с 91 кг,сейчас 86 кг
Татьяна
Девчонки,помогите!мне всего 14 лет,а вешу 62кг.Не знаю что делать даже.Кто-нибудь,если сможете,напишите самую эффективную диету.Надо сбросить примерно за месяц килограмм 10!
Буду очень рада)
Диана
Девочки! Лично сижу на этой "диете", написала в кавычках, т.к. это не диета, а система питания! Очень мне помогла, я похудела на 15 кг. и продолжаю в том же духе! Всем советую!
Алесандра
Девочки, ну почему у меня все не так как у всех? Села на эту диету, прошла неделя - отвес 2 кг, у меня кардио тренировка 2 раза в неделю, плюс учеба, и вечером ужинаю часов в 10. Может быть эта диета мне не подходит? Во время обеда есть хочется очень сильно, яблоки не спасают..
Даша
Прошла первый этап, все было хорошо. Но к концу второй недели еле ноги волокла от голода. Сейчас живу у холодильника, незнаю что делать? Срыв.Подскажите пожалуйста, как выйти из этого состояния?
Ксю..
девочки, почитайте про диету кима протасова. понравится тем, кто не любит считать калории, заморачиваться на меню, тем, кто любит поесть после 18.00 и без ограничений в количестве. рекомендую, т.к сама прошла весь курс до конца, соблюдая выход из диеты и некоторые ограничения потом. результат классный! вес держится, если конечно не начать потом трескать без удержу все подряд. я попробовала расслабиться, вернулись 4 из потерянных 12 кг. теперь села на диету 2-й раз, к лету буду в полном порядке!
инуся