Лучший способ забыть о вечерних перекусах – это не пропускать основные приемы пищи, особенно завтрак.

Важно понимать различие между настоящим, физическим голодом и психологическим голодом или скукой.

Если ты не испытываешь физического голода, тогда перекусам можно противостоять. Займи себя чем-то. Можно почитать интересную книгу или посмотреть хороший фильм. Выгулять собаку во дворе,позвонить другу (подруге), посерфить в Интернете или просто спокойно посидеть минут десять. Как правило, через некоторое время желание перекусить проходит. Еще одна из «мер предосторожности» – почистить зубы пастой с интенсивным ароматом.

В конце концов, возможно, тебе просто хочется пить. Жажду очень легко перепутать с голодом. Если возникает желание перекусить, выпей стакан воды или приготовь себе какой-нибудь коктейль без сахара.

Однако если ты испытываешь физический голод, нужно обязательно что-то скушать.

Когда человек голоден и сдерживает себя в пище, он рискует впоследствии сорваться, а это намного-намного хуже, чем банальный вечерний перекус в виде миски овсянки.

Эксперты советуют в качестве перекуса злаковые хлебцы с сыром, небольшое яблоко, баночку йогурта или горсть орехов. (Главное – контролировать порции). Держи под рукой низкокалорийные продукты, которые будут использоваться в качестве перекуса ,например, морковку.