Вчера был такой неприятный приступ голода, я опубликовала в ЖЖ свои фотки, обсудила с девочками свою диету. Когда я с утра сделала замеры, оказалось, что я за сутки прибавила в весе, жировой ткани и сбросила в мышечной массе.

Эта диета перестала работать для меня.

Почему так произошло?
У меня появился жуткий стресс по поводу того, что меня "тошнит" от еды, которую я ем. Она мне не нравится, трапеза не доставляет удовольствие.
Наверное, это вызвало повышенную выработку кортизола, что привело к тому, что голод было уже совсем не утихомирить.
Кортизол съел мои мышци и выплюнул в виде жира.

Ешё вчера тренировка была совершенно неправильная - я сделала час зубмы (кардио) и 15 минут силовых упражнений. Что тоже вызвало дисбаланс..

Вот и итог.

Поэтому я решила пересмотреть свой рацион. Начну считать калории.

Завтрак:
Протеиновый шейк (стакан соевого молока + 6 стл конопляной пудры) (240 ккал)
немного темпе (брррр невкусно!)
миска каши (100 гр овсянки быстрого приготовления + 1/2 стл мелассы) (350-400 ккал)

Обед:
пачка соевого йогурта (375 ккал)

гречка (160 гр 600ккал) с четвертинкой авокадо

1615!! Так много!!!

Днём была на мероприятии, где можно было пробовать всякие блюда с водорослями, кусочек за кусочком, не замечаешь, как набираешь калории.

Вечером неожиданно мы пошли кушать в китайском ресторане. Был праздник живота и обжираловка до упада, ооочень много калорий.
Но вернувшись домой, я больше ничего в рот не клала, хоть чувство голода вечером и снова появилось.
Думаю, что сегодня я съела около 3500-4000 калорий..

09-06-12, сб

Weight 65,3

Fat 18,7
Water 56,2
Muscles 43,4
Bones 3,1

Kcal 1541

Fat, kg 12,21
Muscels, kg 28,34