Эта гимнастика заберёт у вас совсем не много время ровно пять – семь минут, но делать её надо каждый час. Это очень просто, ведь такие лёгкие упражнения можно выполнять сидя, стоя, лёжа, даже во время ходьбы, на рабочем месте, и за столом – где угодно! Это очень занимательно! А самое главное что уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит сил и воли!

В положении — ступни ног полностью должны касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки – сорок раз. Ноги в положении – как и в первом пункте, поднимайте и опускайте носки – сорок раз. Очень интересное упражнение — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – сорок раз. Хорошо укрепляет ягодичные мышцы. Медленно втяните живот – на выдохе, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Держите спину прямо, и сдвигайте лопатки к позвоночнику – сорок раз, следите чтобы плечи не двигались. Руки поднимите на уровне плеч и разведите в разные стороны. В таком положении сжимайте и разжимайте кулаки – сорок раз. Повороты головы влево, а затем вправо(на 90градусов) – тоже сорок раз. Вытягивайте подбородок вперёд – сорок раз.