10 заповедей вечной молодости.

Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.


1-я заповедь:
Не объедайтесь!
- Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
- Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. - Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь:
Меню должно соответствовать вашему возрасту.
- У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.
- Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
- После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
- Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
- После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь:
Попытайтесь найти подходящую для себя работу!
- Работа способствует моложавости.
- Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. - Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь:
Найдите себе пару в жизни!
- Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
- Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
- Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:
- Имейте на все собственную точку зрения.
- Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь:
Двигайтесь!
- Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
- В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь:
Спите в прохладной комнате!
- Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
- Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь:
Время от времени балуйте себя!
- Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
- А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь:
Не следует всегда подавлять гнев в себе!
- Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
- Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь:
Тренируйте головной мозг!
- Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
- Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
- Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.