Кефирно-белковый разгрузочный день

Если вы – любительница плотно покушать и не находите в себе сил для жестких диет и разгрузочных дней, вам идеально подойдет этот вариант, довольно сытный и имеющий относительно разнообразное меню.

Завтрак. Стакан кефира.
Второй завтрак. Кусочек сыра, чашка кофе или чая без сахара.
Обед. 100 г отварного нежирного мяса и овощной салат, заправленный кефиром.
Полдник. Сваренное вкрутую яйцо, стакан кефира.
Ужин. Кусочек сыра, травяной чай.


Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирный разгрузочный день с овощами и фруктами

Запаситесь следующими продуктами: яблоками, помидорами, огурцами, морковью, капустой, брынзой и, конечно, кефиром. В течение дня следуйте такому меню:

Завтрак. Съесть морковный салат, заправленный растительным маслом, выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Съесть два яблока.
Обед. Съесть салат из огурцов, помидоров, брынзы и капусты. Выпить стакан кефира.
Полдник. Съесть два яблока.
Ужин. Съесть салат из соленых огурцов и помидоров и кусочек хлеба из муки грубого помола. Выпить чашку несладкого травяного чая.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Купить литр кефира и запечь в духовке 5 картофелин.

Завтрак. Съесть одну картофелину и выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Несладкий чай с сухариком.
Обед. Съесть две картофелины и выпить стакан кефира.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Съесть две картофелины и выпить чашку несладкого чая.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира