Йога для беременных – это специальный комплекс упражнений для будущих мамочек для здоровья и душевного равновесия. Комплекс асан для беременных подразумевает очень бережное отношение к телу будущей мамы, помогает ему приспособиться к изменениям, сохранить и преумножить здоровье и красоту. Уникальная способность йоги – выравнивать эмоциональное состояние, дарить гармонию и спокойствие.

Йога полезна беременным на любых сроках. В первом триместре беременности она улучшит кровоснабжение и питание маленького плода и снизит тонус матки, во втором йога поможет предотвратить отеки и варикоз, подготовит мышцы спины и ног к новой нагрузке, в третьем занятия йогой облегчат дыхание, подготовят мышцы и ткани таза к родам.

Упражнения, выполняемые на йоге для беременных:

- раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию, расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности;

- укрепляют и разгружают мышцы спины, которые при беременности испытывают дополнительную нагрузку;

- расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной и подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и шейкой матки;

- уменьшают отеки и являются профилактикой варикозного расширения вен;

- способствуют правильному предлежанию ребенка;

- раскрывают таз, тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах;

- способствуют расслаблению и восстановлению организма, устраняют дискомфортные или болевые состояния.

Дыхательные упражнения (пранаямы) на йоге для беременных:

- насыщают материнский организм и растущий плод жизненной энергией (праной);

- снижают тонус матки, способствуют формированию родового канала;

- способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков.