буду записывать каждый съеденный кусочек. не считаю компоты и чаи за еду. может, надо, но компоты варят без сахара, а чаи.. ну тут всё ясно.

минимум съеденного - 1000, максимум - 1500-1600. при этом не буду кушать каждый день лишь на 1000 или только на 1300, к примеру, а буду разбрасывать калории, делать т.н "американские
горки". после 6 или 7 стараюсь не есть.

я совсем не ем томаты, баклажаны, шоколад и какао, сахар в чистом виде, булки, конфеты, печенье. из сладкого можно только чернику с сахаром, мороженое, сгущённое молоко, фрукты. нельзя кофе и сахарозаменители.

я каждый день ем молочные продукты: творог, сыр, - постное мясо (свинина, говядина), фрукты, овощи во всех видах.

я пью воду, компоты, чаи без сахара.