я каждый день занимаюсь в течении 30 минут-часа. делаю упражнения с гантелями, кручу обруч, выполняю курс ЛФК. не занимаюсь 30 минут кряду, а разбиваю это время на меньшие отрезки и таким образом тренируюсь почти непрерывно в течении всего дня.

буду стараться гулять на свежем воздухе каждый день не менее 15 минут и бывать на солнце, но не на солнцепёке. то есть, либо только утром, либо только вечером. загорать и перетруждаться запрещено. по крайней мере, на ближайшие 2 месяца.

как только почувствую улучшение, перейду к йоге или какой-нибудь другой статике. пока - только ЛФК и растяжки.