Скручивание – ноги согни в коленях,стопы как можно ближе к ягодицам, колени у груди, отрывай таз от пола, колени направляй к груди. И делай так от 8-16 раз.

Ноги вертикально полу, стопы на себя. Опускай поочередно прямые ноги вниз. Делай так от 8-16 раз.

Ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза стоят на полу, локти за голову, отрывай плечи от пола. Делай так от 16-24 раз. Только надо сделать ещё два подхода.

Прорабатываем косые мышцы живота. Скручивания на косые мышцы живота – локти за голову, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза стоят на полу. Перекатывайся с одной лопатки на другую, отрывая плечи и поочередно направляя локти к разноименным коленям. Сделай так 24 раза. Не останавливаясь, добавь ноги (оторви их от пола и представь, что катаешься на велике, направляй колени к локтям). И так делай 8-16 раз.