1. Поднимитесь на носочки 40 раз.

2. Поднимитесь на пяточки 40 раз.

3. Втянуть ягодицы в себя, через 5 секунд расслабиться 40 раз.

4. На выдохе как можно глубже втянуть в себя животик, через 5 секунд расслабиться 15 раз.

5. Спина прямая, пытаемся соединить лопатки, плечами не двигаем, работают только мышцы 40 раз.

6. Руки параллельно полу, сжимаем кулачки 40 раз.

7. Поворот головы, вправо/влево 40 раз.

8. Тянуть подбородок вперед стараясь не двигать головой 40 раз.

Уже через три дня вы заметите, что тело становится более упругим и подтянутым, а через неделю стрелка весов начнет неумолимо падать вниз