Что я сделала с 01.09.2012.
Отказалась полностью от хлеба. От любого. Из мучного - только крекеры или собственная выпечка на десерт (без масла, с ограничением сахара и прочего).
Полностью отказалась от консервов. От всех видов. Овощных, мясных. Всех.
Полностью исключила из питания колбасы, сосиски и прочее. Только мясо (фарш в тефтели и в воду) и куриное филе.
Ровно 3 года назад отказалась от майонеза. С 01.09.2012 г. отказалась от кетчупа. Единственные употребляемые соусы - 15% сметана или соевый соус.
Ограничиваю себя в соли. Больше 3 лет не употребляю сахар в чистом виде.
Заставляю себя есть белки, в смысле увеличить их количество в рационе. Пока сложно.
В среднем мой рацион:
утро - омлет (в духовке) или каша овсяная, кофе, крекер
обед - суп-пюре, мясо/курица с гречкой или макароны с тунцом
ужин - тоже, что и обед, но порцией меньше и без супа.
Перед сном - кефир 1% или йогурт 1,5% питьевой
Мои проблемы:
Я дохрена пью кофе. Ну просто дохрена. И что делать чтобы его не пить - я не знаю. Начитавшись в интернете про цикорий - стала пить его. Ну как - утром кофе с молоком без сахара, потом в течение дня - цикорий с молоком без сахара, еще, еще.... Стала дохренища пить цикория.
У меня тотальная страсть к сладкому. Я не могу без него. Помогает крекер, жевательный мармелад... но чаще на почве отсутствия сладкого я срываюсь - жру шоколад, батончики, какую то еще вредную еду.
Да, одна моя общая проблема... это срывы. Всю прошлую неделю я держала диету. Зато в субботу вечером сорвалась - заказала пиццу, ела ее перед сном, потом еще все воскресенье. Ела и ненавидела себя.
И уж совсем не в какие ворота - практически не двигаюсь. Никуда не выхожу из дома. И чем дольше я так никуда не выхожу, тем мне сложнее решится на это. Ругаю себя последними словами. Но... а воз и ныне там. Качаю пресс дома, делаю упражнения.
