lorosd, семечки, бананы и тем более жареный карп - это еда не для похудения. Семечки и бананы пока не ешь, а карп лучше запекай в духовке, предварительно на сковороду подлей водичку, там из него вытечет весь жир и останется мяско, очень вкусное. Овсяные печенья лучше есть на завтрак.
Самое лучшее - это забивай свое меню в Планировщик питания,он тебе посчитает каллораж и БЖУ. По БЖУ должно быть выдержано соотношении Б- 30%, Ж -20% У - 50% от общего каллоража.

я пока не разоброалась до конца с сайтом =) сейчас изучу планировщик.
натура наша человеческая говорит - еще килло бананов, как же не доесть их))))
семечки, жареная рыба и бананы пока отложу, пусть муж сестры ест. жалко конечно продуктов, жадина я, ггг)))

О боже что это??? какие семечки?? ты обалдела?? ты только представть что ты делаешь со своей печенью?
два куска батона
2 куска белорусского хлеба ???????????????????
0,5 пепси??????????????
ты решила себя убить? никаких газировок, это один яд!!
ты за день ничего полезно не сьела, тоесть провела этот день зря!
А где молочный продукты? Они должны быть обязательно!

понятно, надо что-то думать с питанием, весы кухонные заказала.

давай вместе распланируем твои питание на завтра, напиши что именно у тебя есть из продуктов и мы создадим меню на завтра.

Смотри, я вчера пыталась что-то составить, вышло так:
завтрак 08:00
Картофельное пюре на воде с маслом, 248.3×грамм 187 33 5 4
творог с медом, 150.0×грамм 171 5 3 30
Всего за завтрак: 358 37 8 34
ланч 11:00
Запеченное яблоко, 130.0×грамм 96 21 0 1
Горячий бутерброд с сыром и черным хлебом., 50.0×грамм 118 16 4 5
Всего за ланч: 213 37 4 6
обед 13:00
Горячий бутерброд с сыром и черным хлебом., 50.0×грамм 118 16 4 5
полдник 15:00
Горячий бутерброд с сыром и черным хлебом., 50.0×грамм 118 16 4 5
ужин 17:00
яичница с зелёной фасолью морковью и луком, 181.7×грамм 185 8 13 10
Всего за ужин: 185 8 13 10
перекус 19:00
Рецепт: Горячий бутерброд с сыром и черным хлебом., 50.0×грамм 118 16 4 5
Рецепт: Чай с медом, 255.0×грамм 19 5 0 0
Запеченное яблоко, 130.0×грамм 96 21 0 1
Всего за перекус: 232 42 4 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1225 156 36 66

куплю стручковую фасоль в пакете, яйца, огурцы свежие, натуральный йогурт, пару яблок, твердый сыр и плавленный, хлеб бородинский, овощную смесь.
гречневая крупа есть, рис, соевый соус,