|
1.Взвесьте все продукты в сыром виде и узнайте их калорийность.
2.Сложите калорийность каждого продукта и узнайте общую калорийность сложного блюда.
3.Узнайте общий вес блюда. Для этого или взвесьте готовое блюдо, или сложите вес (в том числе и воду) всего, что попало в вашу кастрюльку.
4.Разделите общую калорийность на общий вес блюда, чтобы узнать калорийность 1 грамма блюда.
5.взвесьте свою порцию и умножьте вес в граммах на калорийность одного грамма блюда.
|
