Гимнастика для лица вернет
молодость Разминка
Начните разминку с расслаблением
плеч. Положите руки на плечи и
описывайте ими круги, постепенно
увеличивая диаметр.
Держа голову в вертикальном положении, медленно посмотрите
через левое плече, а потом-через
правое.10раз повторить.
Осторожно наклоните голову
влево,снова переместите голову в
центр и погвторите в 2 сторону.Так продолжайте пока не сможете
наклонить голову 45град.
Подтяните плечи к ушам и снова
расслабте их. Это бодрящее
движение нужно повторить 10раз. Нет гусиным лапкам
С помощью следующих упр. вы
сможете поддерживать тонус глаз и
окружающей их кожи избежать
опустившихся век и гусиных лапок.
Медленно посмотрите вверх и вниз, затем скосите глаза сначало влево,
потом вправо.
Крепко зажмуртесь, задержитесь
5сек и расслабтесь. 10раз.
Указательными пальцами надавите
на внутрение уголки обоих глаз - это мощная точка для акупрессуры,
массаж которой снимает
напряжение и хорошо помогает
при мешках под глазами.
Прижмите указательный и средний
пальцы к внешнему краю одной брови, потяните пальцы в сторону
волос, посмотрите на кончик носа и
закройте глаза. Раслабтесь и
повторите 10раз, так же сделайте с
другим глазом. Это упр. укрепляет
круговую мышцу глаза и помогает справиться с опущенными веками. Упругие щечки Немного приоткройте рот, а затем
медлено подымите один угол рта в
подобии кривой улыбки,
задержите мышцы в таком
положении на несколько секунд,
расслабтесь и повторите с другим углом рта. Повторите по 5 раз на
каждую сторону.
Прижмите указательные пальцы к
верхней части щек, откройте рот и
медленно раздвиньте рот, чтоб они
образовали овал. Улыбнитесь и заметьте как мышцы напрягаются
под пальцами. 10раз.
А теперь попробуйте мигнуть
глазом, не закрывая его. Ввы
должны почувствовать как
приподнимаются мышцы щек, а затем другую сторону, повторить
несколько раз. Лебединая шея
Поместите пальцы по бокам нижней
челюсти, а большими пальцами
возьмитесь за нее снизу на уровне
ушей, медленно погрузите
большие пальцы в ткань, почуствуйте как они расслабляются,
затем ослабьте нажим, поводите
пальцами из стороны в сторону и
повторите все.
Медленно и глубоко вдохните,
затем на 3 секунды напрягите шейную мышцу, расслабтесь и
повторите 10 раз, немного
приоткиньте голову назад и
приоткройте рот, сохраняя голову в
таком положении, доставайте
нижней губой верхнюю. Это упражнение укрепит и вашу шею и
подбородок.
Приимущество этой програмы в том,
что она может принести пользу
человеку любого возраста.
Регулярно занимайтесь и кожа отблагодорит вас молодостью и