Разгрузочные дни, пожалуй, наиболее оптимальный вариант похудения. Немедленного результата, конечно, ждать не приходится, зато именно разгрузочные дни способствуют наиболее лёгкому для нервной системы очищению организма от шлаков по сравнению с диетами.

Видов разгрузочных дней существует большое множество, так что выбрать подходящий способ несложно. По сути, любой разгрузочный день заключается в том, что в течение дня Вы употребляете только один определённый продукт, так что всегда можно выбрать из того, что Вам больше нравится. Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные разгрузочные дни:

Кефирный:

Наверное, самый популярный вид разгрузки. Он заключается в том, что в течение дня Вы потребляете 2 литра нежирного кефира, выпивая по стакану каждый час. Если уж этот вариант кажется Вам слишком тяжёлым, можете перекусывать зелёными яблоками.

Овощной:

В этом случае нужно есть 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля. Их можно варить или есть сырыми. Необходимый объём можно разделить на 4-5 приёмов пищи. Пить лучше зелёный чай или отвар шиповника. Но заметьте, если Вы проводите разгрузку на помидорах, то Вы должны быть полностью уверены в своём здоровье, поскольку такая разгрузка не рекомендуется людям с проблемами желудка и кишечника.

Творожный:

Очень эффективный разгрузочный день. За всё те же 4-5 приёмов пищи необходимо съесть 0,5 кг нежирного творога, запивая его 0,5 литра кефира.

Яблочный:

На день Вам вполне хватит 0,5 кг яблок, вот только жидкости лучше не употреблять.

Арбузный:

Съедайте по 400 г арбузной мякоти 5 раз в день. Такая разгрузка полезна для тех, у кого есть проблемы с почками или повышенное артериальное давление. По такому же принципу, кстати, работает огуречная разгрузка. Только огурцов нужно есть чуть меньше – по 250-300 г.

Мясной:

За 4 подхода нужно употребить 400 г постного мяса и 100 г любых овощей. Можете заменить мясо нежирной рыбой. Только не стоит проводить мясной разгрузочный день людям с повышенным давлением и проблемами с почками.

На следующий день после разгрузки лучше не есть тяжёлую жирную пищу. Пусть этот день у Вас будет посвящён полноценному здоровому питанию, а там, может, и в привычку войдёт.

С какой периодичностью стоит проводить эти самые разгрузочные дни? Если Вашей целью является только поддержание веса, то можно разгружаться один-два раза в месяц. А вот если хотите похудеть, то можете увеличить частоту до одного-двух раз в неделю.