|
Сырнички:
Смешать в миске 3 яйца, 500 г творога 0%, 30 г манки, 30г меда, 1 пакетик разрыхлителя (у меня 10г), в готовую массу добавить 150г любых замороженных фруктов (вишню, чернику, бруснику), кому что нравится, тщательно перемешать и выложить в формочки для кексов ( у меня силиконовые, поэтому маслом не смазываю). Духовку разогреть до 180 град и поставить туда сырники, выпекать 25-30 мин. Получается 12 сырничков, у меня это 3 порции.
На одну порцию
ККАЛ: 270
Белки: 29
Жиры: 7
Углеводы: 23
Вкуснятина, можно готовые сырники полить йогуртом без добавок (я использую Активию 3,5%). На полдник или ланч самое то, особенно если в коридоре недобор по белкам.
|
