|
не, ну слушайте.
Я-то крутая!
По порядку:
Рост 16? (162 примерно).
Вес сегодня 62,4
Желаемый вес ~ 50-52
Минимальный удерживаемый в течение нескольких месяцев вес ~54,5
Средний удерживаемый долгий срок вес ~56-58
Вес, который удерживается сам собой без каких-либо усилий, диет, занятий ~60
Вес, который я увидела во время осенне-зимнего зажора ~ oo (не могу это написать).
Скажем так, цифра 63 для меня шокирующая. Но, увы, это была даже не цифра 63...
Долго не могла вписаться в коридор так, чтобы не голодать. Стандартный перебор по жирам (не, красными они не были никогда почти, но их всяко ощутимо много). Стандартный недобор по белкам (я не ем мясо).
Потихоньку втягиваюсь в заполнение графика. Отслеживаю, сколько мне еще осталось съесть вечером))))
Вес потихоньку пошел вниз с той страшной цифры. Да, потихоньку, но я всё равно рада. Хотя раньше сегодняшняя цифра на весах меня бы шокировала.
Осенне-зимний зажор был знатный, конечно. Пищевое поведение было нарушено по полной программе. Жор в ночи, сладкое, шоколадки. (кстати, зато эмоционально стабильной была)))))
Сложно было отойти от этого сразу. Но очень постепенно рацион начал меняться. Значительно меньше стало сладкого (вот сейчас дома вообще ничего сладкого нет). И, что важно, тяга жуткая к сладкому пропала, видимо, с улучшением рациона: больше витаминов появилось и минеральных веществ?
С мучным стало намного лучше (стало меньше и осознаннее).
Чувство голода стало слабеть. Ненасытность ушла, быстрее наедаюсь.
У меня КД на днях, обычно это период жуткого зажора. Однако, всё ок.
Сегодня, наконец-то, наелась коридором, да еще и белками!! творог обезжиренный густой + капля кефира + свежий огурец + чеснок + щепотка соли. В общем, вариация дзадзыки. Очень круто перебило аппетит (но я все-таки еще поужинала ризотто с морепродуктами).
В принципе, в зеркало еще страшно смотреться и объемы большие, но вижу тонкий луч света в конце тоннеля. туда и направляюсь.
|
