Цель первая - сократить желудок и не голодать. Смотри если раньше, например, я съедала 3 кг пищи за три приема (т.е. приблизительно по 1000 гр за раз) то потом я разделила свои же 3 кг уже на 9 приемов в итоге объем тот же но порция по объему меньше. Так питалась 1,5 - 2 недели. За это время желудок реально стянулся.

Цель вторая, сократить объемы пищи, для этого я в каждый прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО добавляю белок а углеводы сокращаю. Так питаюсь еще недели две.

Цель третья, сократить каллорийность в течении первой перешла на 8-ми разовое питание, равномерно распределив его во времени, в течении второй недели перехожу на 7-ми разовое питание, в течении третьей недели перехожу на 6-ти разовое питание (причем убрать в эти три приема нужно максимально жирную, каллорийну и не полезную пищу). Один перекус с вкусняхой оставь - нужно же себя баловать, только пусть это будет например, ланч и пусть он будет в первой половине дня (но конечно не без исключений).

На все про все у меня ушло где то 1,5 месяца.