Что же произошло после июля 2012?) 4 августа я вышла замуж, а через месяц после свадьбы забеременела. Конечно, тренировки пришлось оставить, да и вообще вопросы питания отошли на второй план. Токсикоза у меня как такового не было, но есть могла далеко не всё, а иногда хотелось откровенной гадости. Так продолжалось до постановки на учёт в жк... Мне попалась врач старой закалки, для которой одним из признаков здоровой беременности является вес. Она сразу сказала, что я могу поправляться на 250 г. в неделю, и она будет за этим пристально следить и в случае чего ругать. Я выслушала её и продолжила питаться в привычном режиме: относительно здоровое питание и много сладкого (моя слабость). На новогодние праздники мы с мужем поехали в Саратов, где нас его родственники и друзья откармливали оливье, свининой с майонезом и тортиками. На следующем же приеме у врача весы показали, что за 2 недели я набрала почти 3 кг. Тот приём я запомню навсегда: врач напугала меня отёками, диабетом, преждевременными родами, стала какие-то примеры приводить страшные. А перед новым годом мы сделали узи, которое показало, что мы ждём двйню! Т.е. риск преждевременных родов существует и без отёков. В общем, я испугалась за детей и решила, что начинаю следить за своим питанием.

Врач посоветовала мне разгрузочные дни и ограничивать жидкость. Разгрузочные дни я сразу отмела, так как знаю, что они являются стрессом для организма, после которого набор будет ещё сильнее, а вот про воду засомневалась... И Дион, и все источники говорят о том, что для поддержания стабильной работы почек необходимо пить много воды. Почему тогда беременным надо ограничивать всю жидкость 3 стаканами? С учётом фруктов и супов! Но я поверила на слово врачу. В итоге набор веса по килограмму в день не прекрастился. Я умом понимала, что это жидкость, но продолжала верить врачу и думала, что это я так набираю жиры!))) В итоге в один прекрасный день я согрешила с мужем и наелась солёных суши, после чего целый день пила целый день воду (наверное, литра 2 выпила за день), потом всю ночь бегала в туалет, а наутро "похудела" на 2 кг. И тогда я поняла, что беременная, не беременная, воду надо пить, чтобы помогать почкам работать и выводить лишнюю жидкость из организма!

Что касается калорийности рациона, то разные источники мне определили от 1800 до 2200 ккал. 2200 - объективно много, я столько не наедаю, только если позволять себе все сладкое, которое хочется (а я его очень люблю!), в итоге установила для себя границу 2000 примерно. На данный момент и мне, и детишкам этого хватает: по крайней мере я не поправляюсь, а они хорошо развиваются на свой срок.

Основные правила питания, которые я для себя сформировала:

1. Максимум 2000 ккал/день
2. Преобладание в рационе белка (как минимум 1г на кг веса, а лучше больше)
3. Поменьше жиров, а те что есть из хороших источников вроде масла и орехов.
4. Достаточное количество фруктов и овощей
5. Достаточное количество молочных продуктов
6. Пить много воды (стаканы не считаю, но выпиваю где-то литр на работе и примерно столько же дома)

Что касается физической активности, то на данный момент только ходьба! Стараюсь идти пешком всегда, когда возможно. В хорошие дни получается часа полтора небыстрым шагом. Это получается раза 2-3 в неделю. После родов планирую заниматься дома или в парке с гантелями (уже нашла комплекс), но это потом.. буду по ходу рассказывать.

Ну, и чтобы не быть голословной:

Рост 165 см.
Вес до свадьбы 57 кг
Вес на первом приёме в жк (10 недель) - 58 кг.
Вес сейчас (30 недель) - 66 кг.
Думаю, что для беременности двойней это вполне неплохо! Спасибо Диону!)))