|
По факту было: 45 мин ходьбы,интервальный тренинг 10 мин, силовая ноги, сожгла 284 ккал (избыток 215 ккал).
Избыток: 387 ккал (45 мин ходьба, бодифлекс 25 мин, йога 20 мин)
Правильно завтракать и обедать.
Не есть протеиновый батончик.
И никаких простых углеводов после 6.
|
