|
|
10-ое апреля 2013 11:57
Если бы ты написала свой вес, рост и возраст, физ. активность, я могла бы посчитать твой коридор похудания и БЖУ.
А то,что ты написала неверно. Если у тебя вес 100 кг, например, дак что тебе надо в деть потреблять 100 гр жиров, а ведь мы худеем при минимуме жиров от 30 до 40 гр. Жиров надо потреблять 25% от калорийности, рассчитанной для похудения. Белков надо кушать 1гр на 1 кг веса, а если много физ. акт., то 1,5-2 гр на 1 кг веса, остальное углеводы, но не меньше 132 гр.
|
