В январе я решила поставить эксперимент как я буду выглядеть если заниматься по программе тренировок, которые я сама составила.
Я накачала видео различных тренеровов и составила себе тренировки на каждый день. Занималась я спортом с понедельник по пятницу, пропускала тренировку если начало цикла или простудилась. Я специально не сидела не накакой диете, просто не переедала, хотя иногда с друзьями ходила в бар, пила пиво и ела бургеры. Я вела наблюдение за собой каждый день (свещивалась и замеряла талию), и каждую неделю я замеряла себя полностью. И какому результату я пришла: 1. За 4 месяца тренировок я потярала всего 1 кг, НО по объемам я похудела на 4 см, и хочу заметить, я очень осторожничала в потере объемов, потому что не хочу, чтобы висело там где не надо.( Я довольна своим видом, выложила бы фото, но боюсь моему мужу не очень понравиться, если только лично))).Но мой рост 165см, вешу на данный момент 60-61кг.
2. Благодаря пристальному наблюдению за собой, я выработала свой режим тренировок, поняла какие упражнения мне подходят, а какие лучше не делать, потому что появляется не красивая форма.
3. В свои 29 лет, я выгляжу на 21 год, без скромности, потому что спорт, плюс не жесткая диета делают с кожей чудеса.
*******************************************
На данный момент я начинаю новый экперимент похудеть на 6 кг за месяц. Почему я называю эксперимент? Потому что, если я буду замечать внешне , что мне не нравиться мои показатели я его прекращу не хочу выглядеть "скелетоном" и хочу заметить девочки, что набрать вес намного сложнеее, чем похудеть.Поэтому не хочу навредить организму.
*******************************************
ИТАК, Мой эксперимент:
Период: Месяц с 13 мая 2013 года - 9 июня 2013 года.
План тренировок:
Понедельник
Цель: Ноги (кардионагрузка) (1,5 часа)
Вторник
Цель: Живот (растяжка)(1,5 часа)
Среда
Цель: Жиросжигание (1 час)
Четверг
Цель: Ноги(пластика)(1,5часа)
Пятница
Цель: Живот(кардионагрузка)(1,5)
Суббота
Цель: удовольствие для тела: балет или пилатес, + активный отдых(ролики или активная прогулка в парке)
Воскресенье
Цель: Йога(40 минут)
План питания:
Эх придеться посидеть на диете.
1. Ем до 18.00 часов, потом тренируюсь
2. ПИво с друзьями меняю на вино.
3. Потреблять ежедневно пищу не более, чем 1300 калл.
4. КУШАТЬ БОЛЬШЕ СУПОВ (конечно они будут без картошки)
5. Есть каждый день салат из свежих овощий.
6. Пить ежедневно кефир.
**********************************************
Моя параметры я внесла