привет!

у меня такиеп же параметры и цель!

какое меню у тебя на сегодня?

yatut, я вообще в пятницу только буду добавлять творог 200 грамм и разделю на 3-4 приема.

я на выходных очень сильно обожралась((( поэтому я наказана!!С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ЧЕТВЕРГ У МЕНЯ ТАКОЕ МЕНЮ:

УТРО: 1 ложка меда + 1 кружка на 200 мл воды . Немного позже зеленный чай с мелисой и мятой (Гринфилд)

ОБЕД: кружка зеленного чая.

УЖИН: 2 ложки меда + 1 кружка воды + 1 кружка зеленного чая.

В течение дня помимо чая и воды разбавленная с медом пью еще 2 литра воды!

а не маловато будет??? потом вес встанет и будешь даже от воды поправляться...знаем....проходили это уже

Оль привет, это я себя за обжорство на выходных наказала, но чтобы вес не встал я сделаю плавный выход из этого разгруза, в пятницу добавлю 200 гр творога обезжиренного и разделю на 3-4 приёма пищи и начну постепенно все по чуточку добавлять...

целых 2 дня и ела и ела...это больше чем обжорство...Оль ты как опытная, сколько ккал теряется если подниматься каждый день до 17 этажа по лестнице?

ну вот даже не задумывалась....я на третьем живу))) а так у меня есть шагомер, он показывает сколько я прошла, сколько сожгла ккл и жира.

про твой шагомер я начиталась у тебя в дневнике и тоже решилась на покупку, я просто работаю машинистом и каждое утро поднимаюсь на кран, это как физзарядка)))мышцы наверное и не воспринимают это все как нагрузку.

прочитала комментарии - сразу расхотелось обжираться :D

хотя по методе Диона и так приходится есть немало, по-моему. Сегодня, например, я ела мороженое.

Перебор (у меня, по крайней мере) бывает когда я пью алко.

мороженное-это хорошо) я пока, что даже запретила себе мечтать о такой пище)))
я вот пью зеленый чай с мелисой и мятой, наслаждаюсь вкусом и ароматом)
В пятницу добавлю творог и потом перехожу на свой обычный режим питания:
Утро: 1 ложка меда+ 1 кружка воды натощак. Немного позже кружка зеленного чая.
Обед: 100 гр обезжиренного творога + фруктовый салат (яблоко, грушка и 3 киви), на мелкие дольки и заливаю кефиром 1%.
Полдник: творог обезжиренный 100 гр и кружка зеленного чая.
Ужин: фруктовый салат (яблоко, грушка и 3 киви), на мелкие дольки и заливаю кефиром 1%.
К 9ч вечера 1 ложка меда + 1 кружка воды.

Девочки, вот не поверите..я сейчас ем на 1780ккл...и у меня совсем нет никакой нагрузки кроме ходьбы(по причине травмы коленей) и сейчас болит позвоночник, больно даже шею иногда поворачивать.Так вот у меня все равно идет похудение..конечно не так быстро как хочется, но стабильно.В прошлом году я таким образом с 73 кг до 65 за шесть месяцев похудела.Я считаю что без спорта и жестких диет это хороший результат.Но по причине жуткого воспаления щитовидки и лечения гормонами все вернулось, но и лишнего не прилипло.Так вот я к чему так долго писала..не истязайте себя голодом, просто держите ровную калорийность не ниже 1500ккл+спорт и нормально будете худеть))))Я не отказываю себе ни в чем, ем и торты и конфеты....но в пределах коридора))

Я так же считаю. можно наедаться, жить в удовольствие и худеть!

Еще в течение дня выполняю следующие упражнения :
1. приседания -100 шт
2. велосипед - 200 раз
3. боковые скручивания талией 200-300 раз
4. круговые движения талией
5+ не знаю если считается это как гимнастика, но каждое утро я поднимаюсь по лестнице на высоту примерно 25 этажа и вечером спускаюсь (это наверное относится к зарядке, поднимаюсь за 10-15 мин)

упражнения обязательно!!!
хорошие делешь.

я хожу в тренажерку с тренером. после занятий чувствую себя пушинкой. и есть не хочется.

а я щас как только чувствую легкое чувтво голода, сразу перехожу к упражнениям, и аппетит сразу пропадает))) хотя девченки тут мне все обьяснили и перехожу я на правильное питание.+ про упражнения не забываю