|
Коридор 800-1000-1200 ккал
1) В период повешенных умственных нагрузок +100-150 ккал за счет сладкого
2) В период заболеваний +200 ккал, где в первой фазе болезни больше углеводов, во второй больше белка.
3) 1-2 раза в месяц допустимо превысить 1200 ккал
4)от 4 до 6 приемов пищи в день, где три базовых с горячей пищей (завтрак, обед, ужин)
Если вес стоит устроить загрузочный день -- + 400-500 ккал / на 8-10 приемов пищи (за счет мяса и овощей)
|
