< как полюбить спорт!!!?
8-ое августа 2013 4:32
>
И снова здравствуйте. Похудения без физ нагрузок и спорта невозможно, это я поняла давно. но вот спорт для меня - как море для курицы - не понятно, не преодолимо, не известно!!! начала с самого необходимого, на мой взгляд - качаю пресс. Т к живот у меня внушительный и весьма безобразный для моих лет решила с него и начать - но вот беда, процесс похож на восстание гусеницы которую бросили на спинку - неуклюже, болезненно, непривычно!!! Может кто-нибудь знает, как можно приобщить себя к спорту без насилия над психикой?)))
9-ое августа 2013 1:57
Попробуйте *30 days shred* с Джиллиан Майклз. Эта тренировка подходит новичкам, но в то же время довольно интенсивная. Там всего 25 минут) Делайте через день (если каждый день тяжело) и вы постепенно привыкните к нагрузкам.
9-ое августа 2013 3:12
спасибо, попробую. я очень много слышала о Джилиан положительных откликов
9-ое августа 2013 11:05
Просмотрела комплекс Джиллиан Майклз, по-моему круто даже слишком. Может если веса лишнего не очень много, то сойдет. А так прыгание, да ещё с расставлением ног, может и суставы убить.. Знаю по себе эффект прыжков на степ-аэробике, когда весишь 90 кг. Худеть-то худеешь, а колени начинают болеть. Так что советую осторожнее.
9-ое августа 2013 12:41
Это да, с коленями и вообще с суставами надо осторожней. Смотрите по ощущениям! Облегчайте или пропускайте слишком сложные упражнения.
10-ое августа 2013 7:19
у меня и так проблема с коленным суставом на правой ноге, был серьезный вывих года четыре назад - пол месяца на растяжке лежала. До сих пор мучают боли периодически(
9-ое августа 2013 11:03
Послушайте! убрать жир локально не получиться! только качать пресс этого очень и очень мало, но это уже кое-что! лучше что-то делать, чем лежать на диване:) Начните с регулярных прогулок в быстром темпе:) прикупите удобные кроссы, форму и ходите!!! Я с этого начинала:))) Надо себя заставлять вначале это факт! ну не получиться без усилий ничегошеньки! и настройтесь на долгий путь к стройности:) Сейчас я ярая поклонница Джиллиан...прошла шреды несколько раз...сейчас занимаюсь по Плоскому животу! Удачи!
10-ое августа 2013 7:22
спасибо. понимаю что мало. дело в том что хожу я и так очень много - у меня пес, с ним три раза в день по часу. и работаю я продавцом по сменно сутки через двое, так вот рабочие сутки я 20 часов из 24 на ногах, причем в быстром темпе)
10-ое августа 2013 7:28
так же я понимаю как длителен будет путь, первый раз я начинала худеть с 95-кг, похудела до 78 за 8 месяцев. Потом сорвалась и набрала 4 кило. Теперь вновь взялась за себя.И спасибо за совет - вы правы лежа на диване жир не рассасывается)))
