|
20 г белков содержат:
500 г малины
500 г картофеля
300 мл молока (1,5%)
300 г пахты
300 г брокколи
300 г йогурта (1,5%)
220 г брюссельской капусты
175 г зеленого горошка
135 г натурального риса
125 г тофу
125 г пшеничного хлеба
110 г кукурузы
100 г сухариков
100 г муки грубого помола
80 г овсяных хлопьев
75 г яиц
75 г творога
60 г орешков кешью
50 г фасоли
50 г сыра моцарелла
50 г миндаля
50 г фисташек
48 г семян кунжута
42 г сыра с плесенью (30%)
40 г арахисового масла
40 г семян подсолнечника
38 г сыра (30%)
35 г арахиса
35 г семян льна
3 яйца
135 г соевого хлеба
130 г угря
125 г карпа
123 г птицы
120 г наваги
120 г лангустов
120 г камбалы
120 г лосося
110 г креветок
110 г макрели
100 г форели
100 г палтуса
100 г телячьего окорока
100 г жареной говядины
100 г сардин
100 г натуральных котлет из свинины
100 г тунца
95 г крольчатины
90 г говяжьего шницеля
90 г жареной свинины
80 г куриной грудки
80 г постной баранины
80 г индюшачьей грудки
80 г постного свиного окорока
75 г ростков пшеницы
70 г копченой лососины
65 г постной ветчины
54 г соевых бобов
45 г сыра пармезан
|
