Треня: анаболика.
Завтрак: каша овсяная, сыр 2 куска, кофе.
Перекус: огурец, яйцо варёное, кофе.
Обед: творог с джемом, чай, 2 сливы.
После трени: сок 0,2
Ужин: салат с тунцом и овощами (много около 200--250гр), 2 куска хлебцев FinnCrisp
Коктейль белковый 1 чашка.
Перекус: банан, чай и не удержалась вафельку Шарлиз бисквитную съела (купила попробовать и вот:)))
На завтра муж запёк как то по вкусному куриную грудку, попробуем :)
|