Меню диеты «Чаровница»

Белый понедельник диета чаровница меню

Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)



Сладкий вторник диета чаровница результаты

Что можно: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)



Сытная среда Сытная среда белый понедельник сладкий вторник

Что можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты. Консервы не использовать!



Суповой четверг Суповой четверг диета чаровница

Что можно: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.



Кашеварная пятница Кашеварная пятница рацион чаровницы

Что можно: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок



Жидкая суббота Жидкая суббота меню чаровницы

Что можно: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!



Салатное воскресенье Салатное воскресенье меню на неделю

Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (просто смотрите на пачке при покупке, она там указана в процентах!).
Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.





В любой из семи дней диеты можно пить воду в таких количествах, в каких Вам этого хочется.


На объем съедаемой в сутки пищи нет никаких рамок! В этой диете Вы должны целиком полагаться на собственное умение «вовремя остановиться и не съесть лишнего»!