Итак, особо заниматься не получается, так как стадион на который хожу, находится далеко. Пока дойду - остается мало времени, примерно, минут 40 для тренировки.
Надеюсь, когда начнет день увеличиваться, смогу дольше находиться на стадионе.
Что я делаю:
- бег трусцой - 3-4 круга (400м)
- приседания 4х50
- длительная растяжка - минут 10-15.
- пресс: лежа на животе на гимнаст. лавке - поднятие ног 2х10, иногда по 12 взмахов.
|