@Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
1. Разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- пресс 2 серии по 20 раз
- наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
- 20 повороты
- приседаний 2 серии по 20 раз
- "лодочка" 2 серии по 20 раз
- отжимания 2 серии по 10 рвз
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
30 минут в день ради стройного и красивого тела ! @(C)
