|
Правильное питание:
На завтрак вы можете выбрать:
овсянку (добавив фрукты, орехи или ягоды)
омлет + огурец
творог или запеканку или йогурт
печеное яблоко
сыр + гренка
свежевыжатый сок + 2 сухарика
На второй завтрак:
фрукт
овощи
фруктово-овощной салат (морковь + яблоко)
смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)
творог
йогурт или сыр, гренки
чай + хлебцы + мед
орехи или сухофрукты
свежевыжатый сок
На обед у вас могут быть:
суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса
200 г мяса + овощи
картофель или спагетти с овощами
Полдник:
сыр + помидоры+ зелень
мясо + овощи
творог
морепродукты
авокадо + креветки
На ужин:
100% овощей
70% овощей + 30% рыбы или морепродуктов
100 г творога
|
