Вчера днём вернулась из Питера. Чудесные выходные с близкими пролетели незаметно.
Погода в культурной столице как всегда дождливая и не располагает к прогулкам. Поэтому по большей части время проводили в помещениях. Поднялись только на колоннаду Исакиевского собора. Хотела любимому показать вид на город, да и сама туда 10 лет уже не забиралась. Лестница тогда мне казалась просто бесконечно, а сейчас оказалось, что там всего лишь чуть больше 200 ступеней. Впрочем, после тренировки ног я каждую прочувствовала. :)

Кстати, о тренировках.
01.11. НОГИ
Смит побеждён! Стоило нормально свести лопатки и правильно положить гриф, как всё сразу получилось. Нормально приседала гриф + 20 кг, 4 подхода.
В конце трени 40 минут кардио.
02-03.11 Отдых
Поделала только вакуум немного. Уж больно нравится это упражнение. И животик действительно подтягивается.
04.11. Грудь, плечи, трицепс
+ 5 подходиков на пресс, 4 подхода гиперэкстензия, в конце трени 40 минут кардио

О питании.
КБЖУ 01-04.11 не считала, т.к. не было весов и в кафе в основном кушали. На самом деле 1 и 4 ноября я могла подсчитать на глаз, но просто поленилась. А 2 и 3 на самом деле было трудно подсчитывать.
Из нарушений у меня были роллы в обед в воскресенье и вчера сыр рикотта 9% (многовато съела). В общем, не смертельно, но считать КБЖУ мне пока что нужно обязательно, иначе начинаю расслабляться.
На алкоголь не соблазнилась. Всё-таки спорт очень дисциплинирует. И мой др, и др любимого отмечали вообще без алкоголя, и, если честно, по-моему так даже лучше.
Забавно, что дома у нас не то что мини, там конкретный такой бар! Любимому часто дарят алкоголь на работе, т.к. у нас в стране почему-то так принято, а мы его вообще не пьём, всё в шкаф складываем. :)

КД закончились, водичка вроде бы сошла.
С сегодняшнего дня возобновляю подсчёт КБЖУ.
Начала пить льняное масло, поэтому надо за жирами особенно последить. Хотя за прошедшие дни у меня их недобор. 30 грамм для женского организма мало. Для нормального гормонального фона нужно около 50г.