Как быстро похудеть к Новому году
MIGnews.com.ua
До Нового года остался всего лишь один месяц и в наших силах немножко улучшить свою внешность. Начать надо с главного - очистки организма и улучшения обмена веществ. Ведь если организм перегружен токсинами, а желудочно-кишечный тракт не справляется со своими задачами, ни одна косметологическая процедура не сможет заставить блестеть глаза и румяниться щеки.
Боремся с токсинами горячей водой
"В условиях обезвоживания замедляется кровоток, так как уменьшается объем крови и наступает кислородное голодание в тканях. Если нехватка жидкости хроническая, это ведет к нарушению метаболизма. Отсюда и усталость, и набор веса, и дряблость кожи, и нарушение работы печени. Поэтому для начала наладьте питьевой режим: 30 мл на 1 кг веса в день", - советует Людмила Денисенко, диетолог, член Европейской ассоциации по изучению ожирения.
Но сладкая газировка, чай, кофе и даже травяные чаи не годятся - они способствуют выводу жидкости из организма.
"Лучше пить обычную воду, причем теплую, почти горячую, - добавляет Виктор Мацишин, невропатолог. - Она эффективнее растворяет шлаки. И лучше пейте не 200 мл залпом, а по несколько глотков каждые 15 минут".
Разгрузочные дни не помешают и худышкам
Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Это с одной стороны ускорит сжигание жиров, а значит и сброс веса, с другой - даст печени возможность, не отвлекаясь на переваривание твердой пищи, заняться очищением организма. При этом разгрузка показана и худышкам тоже.
"Только худощавые люди в качестве разгрузки должны кушать злаково-овощные супы: сколько хочется, - советует невропатолог Виктор Мацишин. - А люди с нормальным и избыточным весом могут "посидеть" на фруктах, овощах или отваре из злаков. Особенно хорош - из перловки. Горсть крупы залейте 1,5 л воды, проварите на медленном огне около часа. Процедите отвар в термос, добавьте чуточку соли и побольше любых специй".
"Генеральная чистка" организма: за 9 дней "до"
За полторы недели до праздника проведите "генеральную уборку" организма. Первые и последние два дня ничего не ешьте, а каждые час-два пейте по одному стакану коктейля "Интенсивная реанимация". В промежутках пейте воду.
Пять дней питайтесь по такой схеме: на завтрак и ужин выпивайте по два стакана коктейля "Удовольствие", за 20 минут до обеда - один; в обед - кусочек мяса или рыбы плюс тарелка овощного салата.
"Генеральную чистку" можно проводить не только по принципу: 2 дня + 5 дней + 2 дня, но и так, чтобы на коктейле "Интенсивная реанимация" вы были 1, 3, 7 и 9-й дни, а остальные дни - на коктейле "Удовольствие" с обедом.
Коктейль "Интенсив"
Смешайте в блендере или шейкере 1 стакан воды, сок половины лимона, 25–30 мл сока алоэ (выжатого из листьев или готового, который продается в аптеке; или раствора хлорофила - также есть в аптеках), 1 ч. л. меда. В коктейль можно добавить одну таблетку или капсулу любого поливитаминного комплекса.
Коктейль "Удовольствие"
Для одной порции коктейля: взбейте в блендере 150 г любых свежих фруктов и по 50 г кефира (до 3,2% жирности) и творога (до 5% жирности). В утреннюю порцию коктейля добавляйте по одной таблетке или капсуле вашего любимого витаминно-минерального комплекса, а также молотые семена льна: для женщин - по 2 ст. л., для мужчин - по 1 ст.
Как сообщал MIGnews.com.ua, мандарины помогут похудеть. В плодах содержится 40 мг витаминов, из которых большая часть приходится на витамин С, а так же - это витамины группы В, Р, К, D и провитамин А.
По материалам healthinfo.ua.