Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках.


Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки.


Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц.


На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.


Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику.


Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.


Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.


Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз подбородок вперед.

Повторяйте эти упражнения каждые два часа.