Дамы, есть одно простое правило, однако придерживаться его тяжело. Чтобы похудеть за счет жировой ткани режим питания должен быть таковым: не есть за 3 часа до, не если 2 часа после. Последний прием белков должен быть за 5 часов до тренировки. ( ИНАЧЕ ПОПРУТ МЫШЦЫ В РОСТ) помимо этого (хотя это спорный момент) напиваться воды прозапас не стоит. Многие перед тренировкой выпивают бутылку (или сразу после). Если вы тренируетесь вечером, не пейте оч много воды. И пейте по глоточкам, а не залпом.