21.10.Почему надо делать собственные ошибки? Пройти свой путь к пониманию того, как надо? Ведь всё уже написано! Возможно, что дело в том, что не всё написанное верно для меня, а потому - проверяется каждый шаг. А может быть, просто не сразу возникает готовность отказаться от каких то привычек. Постепенно мой характер питания изменился и продолжает меняться. Я всегда не любила творог. Теперь завтракаю творогом почти каждый день, а любимый мной сыр стал редким гостем моих завтраков. Перестала ходить в столовую на работе. Стремлюсь взять еду с собой в виде свежего салата и хоебцев. На ужин готовлю что-то белковое. Хотя по-прежнему не могу обойтись без сладкого. Но хурма вместо зефира меня вполне устраивает.
24.10
Суббота - тай-бо, 1438 ккал. Конец дня завершила не правильно. Хотелось сладкого. Выпила сладкий мартини и съела скитлз и 60 рахат-лукума.
Вес остался без изменения - 64 кг
25.10
Воскресение - 1489 ккал. После 19 часов выпила 50 г мартини. Занималась 45 минут Гибкой силой. Вес +400, т.к. вечером ела салат, который был посолен. Пастозность на ногах.
26.10
Понедельник. - 1513 ккал. Занималась Пилатесом. Вес без перемен. 64.400. Жидкость не ушла или это была реальная прибавка, а не вода? Вчера уже легла в постель, когда пришёл муж и стал настойчиво угощать купленной хурмой. Съела пару штук. Калорийные, однако!
27.10 - 1385 ккал. Сладкого после 19 не ела! Но позаниматься вчера просто не было времени и возможности. Только утрянняя ежедневная 15-ти минутная гимнастика тибетских лам. Вес 28.10 утром 64 кг. Вот если бы ещё и тренировка была, тогда бы не только вернула утраченное, но и продвинулась бы вперёд, к цели. Потеряв возможность тренировки, я приобрела маникюр и посетила Метро, т.ч. теперь в доме много продуктов. Остаётся напомнить себе мудрое изречение "Никогда не осуждай себя в том, что избираешь!"
28/10 1210, Гибкая сила, Тай Бо но вес тот же. Грешу на сырокопчёную колбаску в обед, которая могла задержать воду. Вес стоит.
29.10. 1545 - верхняя граница коридора с перебором жиров и недобором углеводов - результат застолья. Дорвалась до копчёностей. Арабские танцы - 50 минут. Придётся пить мочегонное по утру. Столько солёной пищи давно не употребляла.
30.10. На ночь выпила лёгкое мочегонное. Вода вышла. Вес 63.600. НО вкуснятинка не доедена. Пока не доем, не угомонюсь, но постораюсь не есть после обеда. 1266 ккал - латино-американские танцы 50 минут.
31/10 63.300!!! Ложусь спать. Занималась 45 минут Тай-Бо и 30 минут Питатесом. Съедено на 1274 ккал Ела пищу содержащую соль во второй половине дня, но пила мало. Посмотрим, не отеку ли...
1.11. Отекла! В воскресение весь день хотелось есть. В результате перебрала - 1604. К тому же ела салат с солёными огурцами и майонезом. Муж попросил вечером сделать, а удержаться не смогла. Занималась час хатха-йогой.
2.11.Понедельник.Вес сегодня 64 кг 100 г Что из этого отёки, а что прибавка, увижу завтра. Вечером приму мягкое мочегонное.
Утром сегодня отзанималась 30 минут У-Шу, практически, разминкой, когда они перешли к связкам, я перешла к своей гимнастики тибетских лам. Получилась 45 минутная тренировка. 30 минут пилатеса и 30 минут кундалини йоги.
1415 ккал.
3.11. Вес 63 кг 500 г без отёков. Значит приела-таки в день превышения 300 г. Как это быстро происходит! 30 минут отзанималась утром Гибкой силой + 15 минут ГТЛ. Вечером сил хватило только на 30 минут Тай-Бо. 1214 ккал.
4.11.Вес 63 кг 300 г. Избавилась от привеса, как обычно, ценой малого количества калорий и аэробной нагрузки.
Отзанималась 15 минут хатха-йогой, 15 мин ГТЛ и 40 минут Тай-Бо. Это всё в первую половину дня, благо, сегодня выходной. 1444 кал. Когда находишься дома, трудно не есть, тем более, что пекла морковные оладьи.
5/11 Вес 63 кг 500 г (+200), ну оно и понятно. Сегодня тоже калорий под завязку. Занималась Тай Бо. 1458 ккал Перед сном наелась цукатов, как буд то начисто забыла, что собиралась не есть сладкое после 19 часов.
6.11. Вес 63 кг 500 г. Хотелось бы сегодня избавиться от привеса. Вчера не ходила на Восточные танцы по объективным причинам, а то бы избавилась. По тем же причинам, возможно, сегодня сорвётся Латина. Ох, как мне важно на неё пойти!
7.11.(суббота) Вес 63 кг 100 г Вчера не добрала до коридлора, т.к. заигралась в Симсов и пропустила последний приём пищи. Отсюда и отвес. Четвёртая неделя конкурса закончилась.1384 Тай Бо
8.11 63.300 г.(воскресенье) Съела кусочек сырокопчёной колбаски перед самым сном. Задержалась жидкость. Сколько, увижу завтра. Поправиться точно не могла.
Полтора часа скандинавской ходьмы с инструктажём и разминкой. Час ходьбы пешком домой, без перерыва, не менее 5 км в час, после этой тренировки. Ещё 45 минут отзанималась Танцем живота.
Уже, когда больше не должна бы есть, муж принёс любимое мороженое. Не удержалась. В итоге перебор. Однако после сегодняшней нагрузки вправе надеяться, что не прибавлю в весе. 1693 ккал.
9.11 (понедельник) Вес 63 кг! 50 минут пилатеса, ну и ходить пришлось достаточно. Днём на работе праздновали День рождения сотрудницы, т.к. съела салат с майонезом и выпила 100 г шампанского. А вечером пошла смотреть фильм. Оказалось, что это кафе. Пришлось заказать салат из помидоров и огурцов и кофе. Однако, уложилась в 1207к
Занималась калланетикой. Тяжело! На работе праздновали день рождения. На торт не соблазнилась, съела из сладкого всего две шоколадный конфеты. Закрылась на 1395 ккал.
10.11 (вторник) Вес 62 кг 500 г Ура!!! Вошла в новый десяток! Такой переход меня всегда радует. Занималась Китайской гипнастикой. Посчитаю её как йогу. Употребила 1395 ккал. Помело посчитала, как грепфрут.
11.11 (среда)62 кг 500 г. Хорошо, закрепила. Сегодня будут Арабские танцы - можно продвинуться вперёд. Главное не упустить возможность перебором калорий. Танцы заменили на бешенную аэробику. Перед сном ела салат с майонезом. Не отеч бы! Употребила 1515 ккал. Чувствую себя голодной, но потерплю. Ложусь спать.
12.11 (четверг) Вес 62 кг 700 г Всё же немного жидкости задержалось. Поправляться было не с чего. Из коридора не вышла, а нагрузка на тренировке была такая, что пол градом катил.
13/11.(пятница) Сегодня ходила на латино-американски танцы. Наела на 1399 ккал. Превышение жиров!!!
14.11 Суббота. Вес 62 кг 500 г Утром 45 минут бодифлекса и 15 минут гимнастики тибетских лам. Посчитала это, как час йоги, записывая колории. Солёная рыбка ещё не кончилась. А к ней присоединился вкусный тортик, который вчера вечером принёс сын...1455 ккал
15.11 Воскресенье. Вес 62кг 500 г Утром 45 минут бодифлекса и 15 минут гимнастики тибетских лам. Посчитала это, как час йоги, записывая колории. Продолжаю доедать малосольную форель. Полтора часа скандинавской ходьбы. Аппетит явно повышен. Эффект свежего воздуха наблюдается опять...
Как и в прошлое воскресение переела - 1632 ккал. Мне свежий воздух явно не на пользу.
16.11 Понедельник Вес 63 кг 100 г Как быстро прирос вес. Чуть перебрала и хлоп! А на днях ещё и День рождения...
Всё шло отлично, но был недобор калорий. Решила, что яблико будет в самый раз, но они у меня кислые. Решила, что зубы не выдержат, что лучше сделать смузи. На чом бы? Тут и подвернулся Актимэль. Приготовила, съела, подсчитала и ахнула! Я вылетела из-за этого актимэля из коридора. Он аж на 300 ккал потянул! 59 минут занималась кундалини-йогой, 15 минут ГТЛ и суставлной разминкой 15 минут.
17.11 Вес 63 кг кг. Могло быть хуже. Всё-таки вчера была прилична нагрузка на кундалине-йоге. Обычно перебор сразу же даёт прибавку в весе. Занималась Тай Бо и , как всегда, ГТЛ. Употребила 1303 ккал.