Кто сказал, что маленький ребенок помеха для занятия фитнесом. Как оказалось, он наоборот помощник и союзник. А все дело в чем. Да конечно же в тренажерный зал с ним не пойдешь и в баню и бассейн не получится сходить. А вот элементарные упражнения с ним очень удобно делать. Хотя мой помощник сынуля немного уже тяжеловат (все 10 кг хотя ему 7 месяцев – настоящий баготырь), как говорится своя ноша не важкая. Вот некоторые из них которые я освоила.
1. Когда ребенок на руках очень просто начать с ним играть поднимая его высоко в верх на вытянутые руки . Он радуется и ты качаешь руки.
2. Продолжая тему рук, делаешь повороты туловища и рук с ребенком, как будто летит самолет. Очень нравится ему.
3. Тоже исходное положение с ребенком на руках. Качаешь его с положения сверху вниз при этом наклоняя туловище (имитирую упражнение рубка дров). Все также рад.
4. Посадив на колени малыша , начинаем «катать его на конике». При этом поднимаем ноги с носка вверх, качаем икры ног.
5. Посадив ребенка на ноги «катаем на качелях» , при этом ноги поднимаем вверх из положения сидя.
6. А покачать пресс проще простого, садим ребенка на живот ,придерживаем за руки и наклоняемся и тянемся верхней частью тела к ребенку.
7. По такому же принципу происходит и сжигание быстрое покачивание и приподнимание верхней части тела, отрывая лопатки.
8. И на последок приседание вместе с ребенком.
Все упражнения делаю до полного предела, пока есть силы. Вот такой мой домашний фитнес с главным помощником. Я его очень люблю. И так каждый день, а вот сколько же сгорает калорий подсчитать трудновато.