Фефелушка пишет 21.01.2015 в 08:48 (ссылка):

1500-1700-2000

aallenka пишет 20.01.2015 в 22:44 (ссылка):

вот это бомба! спасибо!

Вышла на работу, отработала 10 дней как папа карло и кроме как посадила коленки в хлам.. эфекта 0! Поняла что с моим весом пока это рано делать! Не удивительно 4 года лежки на диване.....

Всем приветик!!!))))

Эличка приветик!!!!)))) Как дела??

РЈ меня РІСЃРµ так же!!(((( 

Эль ты сколько коридор поставила??

дэлла пишет 20.01.2015 в 16:57 (ссылка):

у меня получается

jukesha пишет 20.01.2015 в 13:28 (ссылка):

 РјРЅРµ кажется здесь РЅРµ будет 1700ккал

вот одно из меню моих подопечных. у меня приблизительно так же

21-22 января
вода натощак
через 15 минут - кисель куманоко
завтрак -  омлет СЃРѕ спаржевой фасолью, зелень
ланч - курага 3 шт, хлебцы 3 шт, сыр твердый 30 гр
обед - СЃСѓРї СЃ фрикадельками 300/150 РіСЂ, зелень, отварная свекла 150 РіСЂ  Рё 50 РіСЂ пекинской капусты. Чай Рё 1 зефир
полдник - творог 130 гр, клюква 50 гр, щепотка корицы, изюм 30 гр
ужин - отварная курица 170 гр, зелень, нарезка из пекинской капусты)
ужин2 - кисель куманоко

дэлла пишет 20.01.2015 в 11:16 (ссылка):

каши, печенье, хлебцы, зефир, мармелад, шоколад - это все дает прилично калорий

jukesha пишет 20.01.2015 в 12:58 (ссылка):

за счёт чего ккал набираешь.Есть возможность скинуть хоть один день меню. примерно.

дэлла пишет 20.01.2015 в 10:47 (ссылка):

в дни пилатеса 50-52 гр

в обычные дни 38-42 гр

но у меня полностью отсутствуют прогретые жиры. то есть масло растительное только в тарелку

jukesha, сколько ты жиров ешь при ккал в 1700-2000

jukesha пишет 19.01.2015 в 18:03 (ссылка):

спасибо.

дэлла пишет 18.01.2015 в 19:58 (ссылка):

Эля чего ты не появилась сегодня? Если не начала сегодня с вечера наготовь себе на завтра, чтоб было что поесть и небыло соблазна что-то вредное перехватить завтра.

aallenka пишет 19.01.2015 в 17:33 (ссылка):

стушить ее с грибами и луком в мультиварке. послить и немного специй. хорошая порция салата - и ужин готов

Что приготовить вкусное, но малокаллорийное из печени куриной?

Всем привет.я то же хочу ккал повысить.Завтра взвешиваюсь и в путь.Я ещё на Дюкан присматриваю.Полностью не получится.но пару рецептов можно взять себе.+

гриммм пишет 22.08.2014 в 12:26 (ссылка):

Лариса, как у тебя дела? скинула кг или забросила ?

У меня вчера в меню была квашенная капуста на ужин и поздно вечером банан на перекус, сегодня + 100 гр. Сегодня капусту убирать не буду, уберу только банан и посмотрим что завта будет.

Капуста создает ощущение сытости. Ее диетолог советует употреблять женщинам, которые хотят похудеть и изнуряют себя диетами.

"Р’ кислой капусте калорий еще меньше, чем РІ свежей. Ее СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можно есть каждый день, добавляя РІ салат столовую ложку оливкового масла. РќРµ перебарщивайте СЃ солью Рё перцем. Рљ тому же капуста содержит кислоту, которая препятствует превращению сахара Рё РґСЂСѓРіРёС… углеводов РІ жир" .

тут