[ссылки на сайты конкурентов запрещены правилами]
Грир Чайлдерс-"Великолепная фигура за 15 минут в день".Там все детально описано и что самое главное действует.Обьемы убирает просто на глазах если делать каждый день.Я думаю эту книгу можно и в Интернете найти.