Гонки с 13 сентября по 26 декабря Новогодние 2011

Наш девиз:

Побеждать наша судьба, похудеем навсегда!

Условия гонок

-принимаются все желающие, независимо от возраста

- еженедельно отслеживаем вес и отчитываемся один раз в неделю

-отслеживаем КБЖУ и отчитываемся один раз в неделю, складывая результаты за неделю,разгрузочный день не более одного в неделю засчитывается как обычный день в пределах коридора

-пьем воду,за воду считаем воду, чаи, травяные чаи, отвары шиповника и др.,размер стакана 200гр; молокочай и соки за воду не считаются, в зачет принимается не более 8 стаканов, кто пьет больше –пожалуйста.Отчитываемся один раз в неделю, складывая результаты за неделю

- спорт, не менее 30 минут,здесь будем демократичны, включаем любое занятие спортом: ходьба, аэробика, утренняя зарядка и т.д.Отчитываемся один раз в неделю, складывая результаты за неделю

-уход за собой,здесь любые косметические процедуры-уход за лицом.массаж. баня и т.д.Отчитываемся один раз в неделю,складывая результаты за неделю

Начисление баллов(рублей)

-за вес: по +(плюс) 5 рублей, за каждые 100 гр. Отвеса, по –(минус) 5рублей за каждые 100гр.привеса

-за КБЖУ: по 1рублю за каждый показатель, если отклонения от коридора в ту или другую сторону по любому показателю- 0рублей за этот показатель

-за воду: по 1 рублю за стакан, но не более 8рублей(дальше пьем бесплатно-поощряется)

-за спорт: по 2 рубля за каждые 30 мин, если спорта нет-0 рублей

-уход за собой: по 1рублю за процедуру, но не более 2 рублей в день, нет ничего-0 рублей

Форма отчета

Отчет за 13сентября-19 сентября

1.Вес 70, отвес 400гр 20

2.КБЖУ 28

3.Вода 25

4.Спорт 20




5.Уход за собой 7

ИТОГО за неделю 100

Отчитываемся в понедельник,а итоги будут во вторник вечером или в среду утром,кто не отчитается в понедельник-получит нули.Если уважительная причина(командировка,отпуск. болезнь)данные можно занести потом по просьбе участника.