последовательность, последовательность и еще раз последовательность. Если решили довести фигуру до совершенства, значит – никаких поблажек. До фанатизма доходить не надо, но и опустошать ночью холодильник, клятвенно обещая себе отправиться завтра в спортзал, тоже не дело. Последовательность должна заключаться в следующем: 1) определив, сколько калорий в день необходимо именно Вам (обычно, не более 2 000), записывайте все, что едите, и подсчитывайте калории (калорийность готовых продуктов указана на упаковке, а информацию об остальных можно найти в Интернете); 2) откажитесь от однозначно вредной пищи: сладкого, жирного и мучного, перейдите на белки и клетчатку (нежирное мясо, молочные продукты и овощи); 3) избегайте «усилителей аппетита»: соли, специй и алкоголя; 4) помните про физическую активность – особенно полезно прогуляться сразу после еды, чтобы полученные калории сразу пошли «в дело», а не на бока; 5) популярные разгрузочные дни должны проводиться редко и не вгонять организм в панику: 1 раз в неделю посидеть на кефире и сырых овощах вполне достаточно для того, чтобы почистить организм.