1. Меньше ешь сахара и кондитерских сладостей. Особенно в сочетании с алкоголем. Торт и шампанское это наихудшее сочетание!
2. Следи за содержанием в рационе важнейших компонентов: углеводов -60%, белков - 15-30%, жиров - 10-25%.
3. Ешь чаще. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов.
4. Принимай витамины. Особенное внимание обрати на витамин С, витамины группы В, магний, цинк, марганец, хром. Избегай обильных чаепитий. Чай приводит к разрушению в организме многих полезных витаминов.
5. Ограничь прием кофе.
6. Избегай мест, где приходится дышать табачным дымом.
7. Ешь фрукты, богатые клетчаткой, а также хлеб грубого помола.
8. Не принимай анаболические стероиды. Эти препараты способствуют чрезмерной активизации поджелудочной железы, вплоть до ее отказа. Это приводит к диабету.