Вчера вечером, видимо, так звезды встали, что меня потянуло кулинарничать. Если учесть, что готовить вообще не люблю, а тут сварганила пирожки с яблоками, то мое поведение явно стало неадекватным :) Более того, мужественно смотрела как муж в одиночестве благополучно поужинал этими пирожками. Но потрясло меня не это, а то, что когда варила для собаки куриную лапку, автоматически высчитала калории :) Ура, у меня появилась новая привычка! П.С. Сегодня плановый разгрузочный день.

Целый день размышляла о стадии плато. С одной стороны я знала, что она придет, но с другой уже привыкла к быстрому сбросу веса. Знаю, что не стоит спешить. Но есть большое искушение ускорить процесс. Поймала себя на том, что стала чаще вставать на весы. Надо с этим завязывать. Еще начали посещать мысли о диете. Японской. Понимаю, что мне сейчас это ни к чему, но в голове крутится. Да и время в плане продуктов сейчас для нее подходящее... Подожду до середины августа-сентября...

Сегодня замерила вес. 59 кг. Столько же, сколько на прошлой неделе. Стадия плато или просто замедление процесса снижения веса? А может это результат моего расслабления? Посмотрела повнимательнее на график потребления калорий (спасибо Pantere), на котором довольно много пиков. Надо пересмотреть мотивации :)

День прошел на ногах. Благодаря общепиту, все-таки получился перебор по калориям. Но не такой капитальный, как предполагала :) Считаю, что это большой шаг вперед - не нахомячиться в фаст-фуде ;) Завтрашний кефирный день переносится на субботу. Надо входить в график.

Трескала пирожные в кофейне. Хорошооо :) Предлагаю кофейни, как и игорные заведения, выносить за пределы черты города. А то приличной девушке невозможно удержаться, ведь любимый общепит находится в соседнем доме )))
Завтра разгрузиться не получится - весь день буду на ногах. Что получится, то и съем. Вторник официально объявляется разгрузочным днем. Не забыть бы ;-)

Сегодня мало спала и много работала. Результат - красные глаза и пропуск еды. Обедала около 16:00, но от ужина решила не отказываться :) И впервые столкнулась с проблемой выбора продуктов - не добирала по калориям :) В итоге съела двойные порции фруктов + кусочек сыра, который прекрасно утяжелил калорийность меню :) С удивлением отметила для себя, что сыр довольно соленый. Вроде бы уже его ела, но не замечала такого. А еще очень обрадовалась запаху апельсина, когда его чистила :) В последнее время перешла на мандарины из-за их размеров. Оказывается, что это - жалкая подделка. Апельсины, вы - лучшие! :)

Вчера делала замеры: весы показали 59. Это хорошая новость. Я зря боялась, что ниже 60 будет сложно опуститься :) Теперь о плохом. Я специально сделала график калорий доступным для обозрения. Так вот за вчерашний день мне было стыдно! Причем публично. Правда не долго )) Как раз столько, сколько времени потребовалось чтобы дойти от кофейни до магазина с 1% кефиром. Сегодня внеплановая разгрузка.
П.С. Что-то я начала забрасывать мой дневничок...

Сегодня снова перебор по калориям. По объему съеденного порядок, зато калораж ужина просто зашкалил. Если бы знала, что вечер будет таким питательным, облегчила бы завтрак. Зато опытным путем было установлено, что можно есть шашлык и при этом не мучиться угрызениями совести :) В общем, День металлурга удался :))

Сегодня плановый разгрузочный день. Яблоки и кефир.
А вот вчера было полнейшее безобразие. На обед - фаст-фуд. Но за это мне не совестно. Если бы на этом все дело и закончилось, я бы даже вписалась в режим по калориям. Стыдно за другое: вечером я не только ужинала после 18:00 (ну да это ладно, мир от такого не рухнет), но и схомячила столько, что еле влезло. Вот оно, детсадиковское воспитание! \"Пока все не съешь, домой не пойдешь. А если что не съешь, положим в карман...\" Надо научиться останавливаться и сопостовлять свои возможности с потребностями.

Сегодня совсем заработалась и не успела поесть до 18:00. Решила совсем не ужинать. Тяжеловато... :(

День замеров. Сантиметры не уходят :( Но и не приходят :) Зато еще один кг ушел. Надеюсь, навсегда. Осталось преодолеть психологический барьер в 60 кг... Уже жду следующей недели, чтобы убедиться, что это преодолимо :)

Все идет не так легко, как я себе представляла. Если с размерами порций я уже могу как-то определяться, то приучать себя есть, не отвлекаясь на внешние раздражители, очень непросто.
Понятно, что нет смысла закрывать форточки и отключать во время еды мобильный, но от телевизора оторваться очень сложно. Еще у меня есть привычка, если пришла в голову рабочая мысль, тут же ее воплощать или хотя бы записывать. А во время жевания так хорошо думается :) Вот и скачу вокруг стола.
Да и это не самое отвлекающее. Иногда из-под стола начинает раздаваться тявканье. Это означает, что я ем перец и кое с кем надо делиться. Сама виновата, что приучила собаку к овощам.
Хотя даже в этих отвлекающих маневрах есть свой плюс: процесс приема пищи затягивается :)Так что продолжаю осваивать хорошие привычки.

Попробовала разгрузиться на 1 литре кефира, 1 литре воды, 3 яблоках. Перенеслось неплохо, чувства голода не было вообще. Но, думаю, повлияла жутко жаркая погода. Да еще традиционная субботняя работа по дому накрылась медным тазом: дали горячую воду. В оба крана :) Коммунальщики, блин. Поэтому и физических нагрузок не было ;)

Утром обнаружила у себя зависимость от любимого сайта. Просто из дома не могу выйти, не заглянув туда. Решила с этим как-то бороться и заносить все результаты по вечерам. В результате, разбирая почту, все-таки попыталась зайти на сайт. Но... мысли, видимо, материализуются. Удалось попасть сюда только после смены пароля :) Вот бы и худеть так же: только подумал, а пары-тройки кг уже нет ;)

Вчера вечером проявила чудеса стойкости. Пока ребята в кафешке уминали вкуснопахнущую еду, я, сидя с ними за одним столом, попивала чай. Я ничего себе не запрещала, просто решила действовать так: сначала пью чай, потом, если захочу, съем фруктовую тарелку, а только потом, если не передумаю, возьму какое-нибудь мясо с овощным гарниром. В результате, прислушавшись к себе, обошлась одним чаем! Ура!

Ура! Сегодня встала на весы, результат еще -2 кг. Итого: 61. Я даже не особо отмечаю первоначальный вес, просто сравниваю с результатами прошлой недели :)
Но есть и плохая новость: параметры грудь-талия-попа остались, если верить сантиметру, на том же уровне. Подозреваю, что вместе с килограммами уходит не жир :( Надо спросить у девчонок на форуме.
П.С. На фитнес снова не пошла. Отмазываюсь для себя тем, что надо было помочь мужу... Но, как говорится, было бы желание (((

Все-таки слабая у меня пока сила воли. Сегодня опять не смогла пройти мимо кофейни. Хотела всего лишь чая попить. В результате закусила тортиком. Причем не с горьким шоколадом, как я заказывала, а несколько более калорийным. Они, видите ли, перепутали, а я от жары добрая была :) Надо срочно брать себя в руки. Поэтому, перечитав шаги 1-го этапа, попробую перейти на следующий...

В выходные было принято стратегически важное решение - пойти с понедельника в фитнес-клуб. В результате, конечно, проспала )) В среду предприму еще одну попытку. Если так будет продолжаться, придется найти время для фитнеса по вечерам. А это пока достаточно сложно.
Вдобавок на обеде с подружкой объелась Цезарем. Можно подумать, я не знала, какие у них там порции ;-) Все-таки моя проблема питания в общепите еще не решена )))

Сегодня решила составить списки того, что есть можно, нельзя, а также можно, но только когда сильно хочется :) Сделала в форме табличек в Excel и закачала в коммуникатор, чтобы не потерялись и не забылись дома. Завтра попробую пройтись по продуктовым магазинам с четкими списками...

Нашла в и-нете парочку интересных сайтов. Обычно я пользуюсь [ссылки на сайты конкурентов запрещены правилами], а тут еще обнаружился [ссылки на сайты конкурентов запрещены правилами]. Пока нет весов, иногда сложно определить размер порции, а здесь он примерно указан.
Еще хорошенький сайт [ссылки на сайты конкурентов запрещены правилами]. Очень позитивно и наглядно!